Cómo entrenan Makhachev y Tsarukyan

Los peleadores tienen historia: la revancha esperada entre Makhachev y Tsarukyan

En 2019, Islam Makhachev y Arman Tsarukyan ya compartieron el octágono. En aquel entonces, en un torneo en San Petersburgo, Makhachev se llevó la victoria por decisión de los jueces, mientras que para Tsarukyan fue su debut en UFC. Han pasado seis años desde ese enfrentamiento, y ahora ambos se enfrentan en una situación completamente distinta: Makhachev es el campeón dominante, habiendo defendido su título tres veces, mientras que Tsarukyan llega como el contendiente número uno, decidido a obtener su revancha y coronarse campeón.

Dos peleadores en su mejor momento

Actualmente, tanto Islam como Arman están probablemente en el mejor momento físico y profesional de sus carreras. Su forma física es tan impresionante que ambos podrían participar, en teoría, en competencias de fisicoculturismo, como en la categoría "Men's Physique". Tal vez no al nivel del Mr. Olympia, pero no cabe duda de que Makhachev y Tsarukyan son de los atletas más musculosos de su división.
Una fotografía de la espalda de Islam, tomada durante uno de sus combates, se viralizó rápidamente en las redes sociales. Algunos fanáticos incluso lo compararon con un superhéroe del universo Marvel. Por otro lado, recientemente, una periodista llamada Nina Drama evaluó la forma física de Arman, destacando especialmente su abdomen, durante una sesión de entrenamiento conjunta.

Entrenamientos: enfoque en resistencia y fuerza

Curiosamente, ni Makhachev ni Tsarukyan dedican entrenamientos específicos al desarrollo de músculos definidos. Sin embargo, ambos trabajan con pesas como parte de su preparación. Arman, por ejemplo, comparte frecuentemente en sus redes sociales videos en los que realiza entrenamientos con pesas de forma circular. Estas rutinas, muy populares entre los atletas de la región postsoviética, permiten trabajar casi todos los grupos musculares mientras mejoran la resistencia.
Tsarukyan es más activo en redes sociales cuando se trata de compartir sus entrenamientos en el gimnasio. En sus videos, se le puede ver usando barras, pesas, cajas para saltos, cuerdas y bandas elásticas. En conjunto, su entrenamiento tiene un enfoque estilo crossfit, que claramente ha contribuido a su impresionante estado físico.
Por su parte, Makhachev entrena con pesas con menor frecuencia y prefiere enfocarse en ejercicios que desarrollen resistencia y velocidad. Su equipo, liderado por Khabib Nurmagomedov, suele correr largas distancias, hacer sprints en colinas y realizar otras actividades de entrenamiento cardiovascular. Además, el equipo de Khabib juega fútbol y baloncesto de lucha, una combinación de juego y combate que les permite mantenerse activos mientras se divierten.

El entrenamiento en la jaula: la clave del éxito

A pesar de sus diferencias en el gimnasio, la base de los entrenamientos de ambos peleadores sigue siendo el trabajo en la jaula. Tanto Makhachev como Tsarukyan dedican gran parte de su tiempo a los sparrings, el trabajo en lucha y la práctica de técnicas en combate. La lucha no solo fortalece el cuerpo, sino que también mejora la resistencia, ya que los entrenamientos de dos horas, dos veces al día, son extremadamente exigentes. Además, los sparrings a contacto casi completo, el trabajo con sacos de boxeo y la práctica de técnicas específicas son elementos esenciales en sus campamentos de entrenamiento.

La forma física no lo es todo

Si bien la condición física es crucial en las artes marciales mixtas, no es el único factor determinante para el éxito. Las habilidades en lucha, grappling y striking suelen ser mucho más importantes que la apariencia física. Un exceso de masa muscular puede incluso ser contraproducente, ya que las fibras musculares pueden acumular ácido láctico rápidamente, causando fatiga. Sin embargo, este no es el caso de Makhachev y Tsarukyan, quienes combinan perfectamente fuerza muscular y resistencia, consolidándose como dos de los mejores peleadores de la actualidad.